如何才能走出职业的倦怠期
何为职业倦怠症？
职业倦怠一词的英文名称为“burnout"，原意为“燃烧竭尽”的意思，由Freudenberger于1974年正式提出使用。通俗地讲就是指人们对工作、生活的倦怠，是一种吃多了想吐、日子过久了想逃的感觉。在宏观层面上看，可以将其列为现代社会的产物，是伴随现代性凸显出来的典型现象。人们无法逃脱世俗的框架，为了“成功”，想方设法追求房子、车子、面子；然而，人们又是希望能够活出点自我，按照自己的意愿过日子。一边是试图有所不为，一边是现实中不得不为。这时，如果用自我意愿来衡量现实生活，就会导致无意义感的产生，从而产生厌倦情绪。
职业倦怠的感觉从哪里来呢？
1、职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？
据心理专家揭示，经常与人打交道的行业如记者、教师、医生、管理者、社会工作者等相关从业人员比其他行业更容易成为职场“倦鸟”，是职业倦怠症的高发群体，这类职业人当将自身的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。由于压力过低、缺乏挑战性的工作，使个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也会因此而产生职业倦怠。
2、找对工作了吗？
刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3、天生性格就容易倦怠？
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
4、来自工作内容或职场环境的失衡。
工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不合，都会变相引发职业倦怠症。
职业倦怠最常表现出来的症状以下几种情况：
1、对工作丧失热情，缺乏活力：工作兴趣极低，充满了冷漠、抵触情绪、烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2、工作枯燥单调、压力过重：工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。
3、低价值感、低成就感：员工对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽或转行。
4、企业愿景模糊及企业文化缺失：削减员工对企业工作热情及目的的使命感。
5、人才机制的错位：造成工作负荷过度，工作环境对于员工能力、精力以及资源的要求超出个人的胜任范围，从而使得个人才力竭尽，精疲力竭，在工作上束手无策。
6、评价导向的偏差：直接导致工作动机的改变，使员工在工作上受到很大的压力，或对工作不满意，从而产生一种心理上对工作退缩的现象。
7、人事环境的压抑：工作疏离度，员工对工作的宗旨、工作的目的显现退缩的状态；退缩的程度表现于员工与其雇主、同事、上司以及工作单位的疏离程度。
在职场中，我们也总会惊讶于有那么一些人永远生气勃勃，仿佛从不倦怠，同样的工作岗位，为何有人能适应，有人变“倦鸟”呢？这与个人特质有关。
据观察，一些真正的工作狂不容易出现职业倦怠，因为他们能从工作中找到乐趣。工作狂的倦怠只是身体上的，一休假就能恢复。反而是那些总是被动承担任务、责任感过重的“伪工作狂”。他们工作很勤奋，但容易给自己施加精神压力，背包袱。有些人明明已经感到疲惫不堪，不想做事，但不好意思或不敢拒绝上级派来的任务，久而久之也就容易出现职业倦怠。
对伪工作狂来说，即使放几天假休息，心理上还是很累，工作效率还是不高。有些倦鸟则属于性格情绪化、自我评价低、对己要求过高的完美主义者、以回避态度对待问题的人。特别是孤身飘在异乡，出现职业倦怠后，因缺乏人际网络支持，较少有倾诉对象来释放压力，因此应对压力的能力较差，久而久之就会严重影响工作。
职业倦怠者大多入行四至七年，本当工作黄金年龄的熟手却变成“倦鸟”，谁也不愿意出现这样的情况。那么遇到职业倦怠时，该如何通过自我调节，重新调整自己的心态，克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情，顺利度过职业倦恕期，以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？
1、换个角度，多元思考。重新认识自己，重新定位。包括认识自己的优势和弱项，学会欣赏自己，善待自己。扬长避短，不断提升职业能力。如果工作和能力、心性不匹配，遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。也可以请求适当调整或转岗。如果对工作极度厌倦，毫无兴趣，最好趁早调动或改行。
2、休个假，喘口气。如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的战役充电、补元气。偷得浮生半刻闲，赠送自己一些时间吧，看看蓝天白云，陪陪亲人朋友，做些微型运动……别总是说我没有时间，当“我为工作狂”的时候，倦怠袭击已经悄然开始。
3、适时进修，加强实力。在变化中唤回激情，熟能生巧，也能生厌。一成不变的工作，刻板单调的程序，多年依旧的环境，都会让人产生厌倦心。怎么办？可以定新目标、学新技能、寻找新方法、塑造新形象；可以在熟悉的环境中，增添新元素，比如更新办公室布局；甚至你可以换一条陌生的路去上班……
从兴趣中寻找突破口。缺乏兴趣最容易导致心理疲劳，一旦找到新的兴趣点，就会唤回激情，享受到工作的快乐。如果通过努力，始终不能激活兴趣、走出低谷，应考虑变换工作。
4、适时运动。减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5、多交朋友多倾诉，有助化解职场压力。关键在于，有压力不要硬扛，要从积极角度着眼，找到化解之道，特别是要建立积极的人际网络，否则就容易持续陷入同样思维。多交朋友，将不开心的事向朋友倾诉。不要担心有人会借机嘲笑自己，因为人际交往是双向的，当你敞开心门，别人也会向你倾吐苦水。从人的本性而言，听到别人的痛苦，会不由自主地想到“和别人相比，其实我的处境也没那么糟糕”，这相当于一种双向疗伤。有些人爱面子，不想向别人示弱，其实也失去了与他人互相安慰的机会。
6、学习积极的心理暗示。暗示，指的是在无对抗态度的条件下，用含蓄间接的方法对人的心理和行为施加影响，这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见、信念。暗示极大地影响着人的心理和行为。积极的暗示可以稳定情绪、树立信心、增强战胜困难和挫折的勇气。比如“先处理好心情，再处理好事情”、“与其痛苦地应对，不如快乐地做好”、“我可以度过倦怠期、找回过去那个充满活力的我”等等。
7、有效进行时间管理，缓解压力倦怠。不积压工作，是缓解焦虑和压力的最有效方法。“今日事今日毕”，“现在就行动”，努力提高工作效率，忙而不乱。
